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新聞資訊 NEWS AND INFORMATION
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發(fā)布時(shí)間： 2017 - 11 - 17
點(diǎn)擊次數(shù)： 229
單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間.1.邊看書邊鍛煉:   如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。紐約體育俱樂(lè)部健身顧問(wèn)艾米·霍夫說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情?！叭绻阋ュ憻捔?，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說(shuō)。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。2.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓:   運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過(guò)多流汗來(lái)減肥。”美國(guó)健身業(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說(shuō)，“他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水?！背龊惯^(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。3.只騎固定腳踏車:   單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果?！安叫幸挥⒗锬憧梢匀紵?00卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說(shuō)。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。best forex保濕2012潤(rùn)唇膏排行榜潤(rùn)唇怎樣瘦腿最快最有效好用左旋肉堿哪個(gè)好排名保濕面膜排行榜隔離霜圓通快遞價(jià)格口碑怎么可以瘦臉祛斑男士服裝搭配眼...
作者：
發(fā)布時(shí)間： 2017 - 11 - 13
點(diǎn)擊次數(shù)： 234
平時(shí)工作緊張，屬于自己的時(shí)間不多，我認(rèn)為單位時(shí)間內(nèi)最有效的健身運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。有人會(huì)說(shuō)啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運(yùn)動(dòng)，但是從運(yùn)動(dòng)力學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它們的節(jié)奏、力度對(duì)于健身來(lái)說(shuō)是很不夠的?！　‖F(xiàn)在健身潮流中比較時(shí)髦的是器械健身，實(shí)際上就是通過(guò)使用相關(guān)的器械，運(yùn)動(dòng)全身各部位，達(dá)到健身的目的。器械健身有大三好處：      一是有的放矢，可以有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉      一般提供器械健身的健身俱樂(lè)部都有專職的指導(dǎo)教練，他們會(huì)根據(jù)健身者各自不同的情況，設(shè)計(jì)一個(gè)合理的健身計(jì)劃。full free download眼霜黑眼圈怎么快速消除卸妝最安全的減肥藥毛孔增高產(chǎn)品曬后周公解夢(mèng)查詢美白如何消除黑眼圈睫毛膏最終進(jìn)化推薦淘寶男裝皇冠店毛孔25歲用什么護(hù)膚品好曬后美白祛斑產(chǎn)品　　二是形式多樣。運(yùn)動(dòng)器械是為了便于人體各部位鍛煉而設(shè)計(jì)的，健身者可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專門訓(xùn)練，比起單一的跑步、爬山等項(xiàng)目更為直接有效?！　∪窃黾优d趣。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身則不同，由于器械大都集中在健身俱樂(lè)部等專門的場(chǎng)地，環(huán)境好、氣氛好，同時(shí)也便于健身者之間的交流，這樣自然會(huì)使人增加興趣。
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