劃船機(jī)是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗卡路里，并同時(shí)刺激多個(gè)肌肉群，從而實(shí)現(xiàn)減脂增肌的效果。劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式模仿了劃船的動(dòng)作，可以幫助鍛煉者鍛煉背部、肩部、手臂、腿部和核心肌群等多個(gè)部位的肌肉。與其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn)在于它可以鍛煉80%以上的肌肉 。
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劃船機(jī)的好處包括：1. 阻力可變，無(wú)論年老年少，你都可以使用劃船機(jī)，你蹬腿發(fā)力越狠，阻力越大；2. 可以減脂，可以平衡你體內(nèi)的體脂肪與凈體重，如果你比較肥胖，那劃船是個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，能讓你燃燒很多脂肪；3. 增加肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)，劃船的動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)炎或是骨質(zhì)疏松的患者是有益的。 肌肉在大幅度動(dòng)作時(shí)，能改善肌肉關(guān)節(jié)僵硬問(wèn)題。 如果你是坐式生活型態(tài)的人話，用中等的強(qiáng)度每天劃一段時(shí)間能幫助你改善關(guān)節(jié)僵硬問(wèn)題；4. 增強(qiáng)股四頭肌，當(dāng)你的股四頭肌越來(lái)越強(qiáng)壯時(shí)，在跑步中的耐力也會(huì)增強(qiáng)些；5. 有益于心肺功能，在使用劃船機(jī)時(shí)，心肺也在運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)心臟有好處 。
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