健身房練胸的器械主要包括杠鈴臥推、器械推胸、仰臥飛鳥、蝴蝶訓練器等。具體作用包括強化胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌，提高胸溝分離度，增強胸部線條等。
練胸的器械：
杠鈴臥推：這是最經(jīng)典且效果顯著的練胸動作，主要鍛煉胸大肌、三角肌前束及肱三頭肌。通過控制動作幅度，可以高效刺激目標肌肉群。
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器械推胸：適用于所有級別的健身者，特別是初學者或收尾時的練習。相比自由重量，固定器械提供了更為穩(wěn)定的運動路徑，有助于初學者掌握正確的動作形態(tài)，減少受傷風險。
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仰臥飛鳥：主要加強胸部的拉伸和收縮，更多地刺激胸大肌的外側(cè)，有助于增加胸部的寬度和豐滿度。?
蝴蝶訓練器：專注于鍛煉胸溝，提升胸部中間部位的分離度，令胸肌看起來更為分明和立體。
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