健身房里的健身器材種類繁多，根據(jù)功能和使用方式，大致可以分為有氧健身器材、無氧健身器材和局部型健身器材。以下是一些常見的健身器材及其功能：
1. 跑步機：主要用于跑步運動，能加強肺活量、鍛煉腿部四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)及小肌肉群等。每天慢跑15~30分鐘，可以消耗人體的熱能300大卡，有助于健身和減肥。
2. 健身車：模擬戶外運動的有氧健身器材，通過長時間、適當強度的運動來促進心血管運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能。
3. 橢圓機：結(jié)合了跑步、踏步、滑行等多種運動方式的全身有氧運動器材。
4. 動感單車：模擬自行車運動的有氧健身器材，能鍛煉下肢肌群和心肺功能。
5. 劃船器：全身有氧運動器材，能夠鍛煉背部、臀部、大腿和手臂等多個部位的肌肉。
6. 史密斯架：在無氧訓(xùn)練區(qū)域中，史密斯架是常見的設(shè)備。其特征是限制了杠鈴的滑動軌跡，使得訓(xùn)練者在進行深蹲或推舉時不必擔(dān)心杠鈴的突發(fā)擺動。
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