跑步機(jī)是近年來(lái)逐漸流行的健身器材，尤其是在當(dāng)前健身概念開始大范圍普及的時(shí)候。因?yàn)槭褂门懿綑C(jī)鍛煉不受天氣影響，也有不少人購(gòu)買回家在家鍛煉。跑步的鍛煉效果自然不用多說(shuō)，不過(guò)有的人喜歡快走。那么在跑步機(jī)上快走能減肥嗎？
無(wú)論是快走還是慢跑都不是衡量運(yùn)動(dòng)效果好壞的依據(jù)。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不管是快走還是慢跑，保持一定的訓(xùn)練時(shí)間都是有訓(xùn)練效果。
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合適的速度因人而異，要從心肺功能、身高、步頻甚至是不同型號(hào)的跑步機(jī)都有關(guān)系。比方說(shuō)，對(duì)個(gè)子不高的人來(lái)說(shuō)，速度在6km/h就蠻快了。但如果是對(duì)于一個(gè)個(gè)子高、步伐快的人來(lái)說(shuō)，這可能就只是正常走路的速度。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要讓心跳達(dá)到120下每分鐘就是在有效鍛煉了。
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如果是以減肥為目標(biāo)，那就要每天都鍛煉一次，有條件的做到早晚各一次。要鍛煉到身體有累感，并且是有足夠的出汗，時(shí)間一般在30分鐘到40分鐘。同時(shí)還要控制飲食，一個(gè)月應(yīng)該會(huì)有明顯效果。
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如果是剛開始鍛煉，還是從慢速開始，再慢慢提速。剛開始可以扶著扶手，但是太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)手臂和肩膀造成負(fù)擔(dān)。體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。