啞鈴運(yùn)動(dòng)是一種耗氧量比較大的有氧負(fù)重鍛練項(xiàng)目。雖然它的每一個(gè)動(dòng)作都是專門(mén)為某一個(gè)部位設(shè)計(jì)編排的，但人體是一個(gè)有機(jī)整體，任何一個(gè)局部活動(dòng)都會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生影響，長(zhǎng)期進(jìn)行啞鈴鍛煉對(duì)身體有什么好處？?
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消除神經(jīng)疲勞
在進(jìn)行看書(shū)學(xué)習(xí)等腦力活動(dòng)之后進(jìn)行啞鈴運(yùn)動(dòng)，可以讓這部分神經(jīng)充分得到休息。啞鈴運(yùn)動(dòng)提高了肌肉收縮和放松能力，促進(jìn)了血液循環(huán)。這段時(shí)間流過(guò)大腦的血液量增多，腦細(xì)胞得到了更多的氧氣，加快了神經(jīng)疲勞的消除。
提高記憶力
啞鈴鍛煉可以使腦子釋放腦啡肽和內(nèi)啡肽加入代謝，提高理解能力，讓大腦變得更聰明。經(jīng)常使用左手鍛煉，可以使得四肢肌肉勻稱，而且可以提高右腦的功能和促進(jìn)大腦全面發(fā)展，使腦的潛力得到充分發(fā)揮，這樣可以提高大腦的工作效率。
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減肥和鍛煉肌肉
這個(gè)就太多說(shuō)明了，啞鈴可以有效地鍛煉手臂的，燃燒脂肪，鍛煉肌肉。鍛煉一段時(shí)間后可以適當(dāng)加大啞鈴的重量，提高鍛煉的效果。
使得心理健康
在啞鈴鍛煉中，可以使精神高度集中，是調(diào)節(jié)緊張心理的有效途徑。有助消除壓力進(jìn)和釋放精力，也有利于穩(wěn)定情緒。
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