動感單車是不少人鍛煉的方式之一，尤其在現(xiàn)在大眾健身概念比較普及的情況下。不過不少人也不清楚動感單車鍛煉的頻率，動感單車每周幾次比較合適？
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對于大多數(shù)人而言，每周3-4次是比較合適。運動是需要持之以恒的，次數(shù)太少不足以消耗掉能量和脂肪，太多的話則可能會傷害到身體。更何況運動完身體也是需要休息的，隔天鍛煉時比較好的建議。
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每次鍛煉在45分鐘左右為好。有氧運動是需要一定時間消耗糖分的，時間一般會在25-35分鐘，之后才開始燃燒脂肪。時間太短只會消耗糖原讓人覺得累，沒有實際的鍛煉效果；時間太長身體吃不消，可能出現(xiàn)抽筋、脫水等意外事故。
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時間的話建議在傍晚，這個時候身體各項功能都處于比較活躍的狀態(tài)。在這個時間運動完，鍛煉的身體狀態(tài)會延續(xù)到晚上。也因為鍛煉的影響，身體比較勞累，促進當天的睡眠。
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運動前務必活動身體，調(diào)整好座椅高度，準備好毛巾和水等物件。動感單車健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松運動，避免肌肉酸痛等情況。
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