室外跑步不方便之處就是會(huì)受到天氣、交通、空氣質(zhì)量等等方面的影響，購(gòu)買跑步機(jī)在家鍛煉就完全沒(méi)有困擾了。不過(guò)也有不少人因?yàn)榘雅懿江h(huán)境換到室內(nèi)會(huì)比較不習(xí)慣，不知道自己該怎么鍛煉。那么跑步機(jī)跑多久比較好？
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跑步是很好的鍛煉方式，能夠鍛煉到自己的心肺功能。在跑步的時(shí)候不要太過(guò)關(guān)注距離或是時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不一樣，并沒(méi)有適合所有人的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于初級(jí)的跑友來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始鍛煉以讓身體適應(yīng)跑步為主，后面再慢慢提高速度。
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比較好的鍛煉強(qiáng)度是讓跑步者的心跳控制在極限心率的65%以上，即有點(diǎn)累但是可以堅(jiān)持的速度。這段時(shí)間理論越長(zhǎng)越好，但根據(jù)身體情況也要有所調(diào)整。在跑步時(shí)，不要過(guò)分執(zhí)著多少距離、多少時(shí)間等目標(biāo)。
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運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體和肌肉都會(huì)比較疲憊，尤其是容易感到饑餓。為了恢復(fù)體能，需要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。不用擔(dān)心吃進(jìn)去的東西會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，在飲食的方式上可以采用少食多餐的方式，配合鍛煉會(huì)有很好效果。
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體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。