橢圓機等一系列有氧器材都是健身房中相當常見的，也有不少人購買會家里在家鍛煉。用橢圓機鍛煉其實非常不錯的，不過畢竟是器材，有的人會擔心運動帶來的損傷，因為跑步機對于膝蓋不好其實不適合的。那么橢圓機傷膝蓋嗎？
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其實參與運動，本身是帶有運動風險的。所以會要求運動者按照要求，規(guī)范地去使用器材鍛煉。橢圓機對運動者的要求并不會很高，只要科學運動，就不大可能受傷。而橢圓機又和跑步機不一樣，橢圓機對于膝蓋的損傷非常低，是幾乎適合所有人的運動。
那么如何科學地使用橢圓機呢？在鍛煉前要先熱身，活動開肌肉和關節(jié)。在運動之后，也可以做一些肌肉放松的按摩，緩解疲勞。運動時腳跟不要離開踏板，膝蓋和腿部的彎曲程度不要太大。運動時速度不要太快，根據(jù)自己的情況選擇強度。
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運動時手臂要配合鍛煉，跟著腳一起有規(guī)律的擺動。不僅可以避免受傷，還使運動起來更加流暢舒服。橢圓機雖然強度沒有跑步機那么大，但是橢圓機更注重全身性的鍛煉。長期鍛煉是可以瘦腿塑形的，因此也得到不少女性的喜愛。
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