跑步機和橢圓機都是健身房里常見的器材，作為有氧鍛煉的主力器材，也作為不少家庭健身的主要器械。跑步機的普及程度更廣，但隨著健身理念的傳播，橢圓機的使用率也不亞于跑步機。
家中鍛煉處于空間和預算的考慮，往往只能選擇一種器材。這讓不少人犯了老大難了，跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好？買哪個比較合適？
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跑步機的運動量是相當大的，因為在跑步的時候，不止是雙腿在運動，雙手也是不斷擺動保持平衡。另外腰腹部要配合著手腳的運動，也是在用力。另外跑步并不是固定的軌道，這就需要使用者在運動時保持專注度。
跑步機有坡度和速度選擇，這就在強度控制的范圍有了很大的空間?？梢愿鶕?jù)自己的需求選擇適合自己的強度，讓不同水平的人群都能參與運動中。甚至可以在跑步機上快走，這都是可以得到鍛煉的。
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橢圓機的優(yōu)點則是使用跑步機時幾乎不用擔心運動會帶來任何傷病。橢圓機對膝蓋等關節(jié)幾乎沒有壓迫力，也就是說是適合全年齡段人群使用的健身器材。橢圓機的運動軌跡既像登山運動，也像站立式騎著自行車，是很輕松自在鍛煉方式。
另外橢圓機雖然是有氧器材，但對于腿部肌肉的鍛煉也是不錯的，尤其是大腿股四頭部分。一開始鍛煉可能會比較酸，長期堅持下去，可以改善腿部線條，讓腿部肌肉變得緊致。
所以兩種器材的作用和適宜人群其實還是有些不同的，可以根據(jù)自己需求選擇適合自己的產品。另外比起器材的選擇，更重要的應該是自己能堅持下去。
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