平臥舉重床，也被稱為臥推機(jī)或平板臥推，是一種常見的健身設(shè)備，主要用于訓(xùn)練胸部、肩部和手臂的肌肉。
1. 訓(xùn)練部位：
- 胸部：主要鍛煉胸大肌，包括胸中束和胸下束。
- 肩部：通過(guò)肩部的穩(wěn)定和協(xié)同工作，可以間接鍛煉到肩部的三角肌前束和中束。
- 手臂：主要鍛煉肱三頭肌，同時(shí)也能鍛煉到肱二頭肌。
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2. 訓(xùn)練效果：
- 增強(qiáng)上肢力量：平臥舉重床的訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)上肢的力量，提高推舉和抓握能力。
- 塑造胸部線條：對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)平臥舉重床的訓(xùn)練來(lái)塑造飽滿的胸部線條，增加上半身的肌肉感。
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- 改善體態(tài)：通過(guò)鍛煉胸部和肩部的肌肉，可以幫助改善體態(tài)，使身體看起來(lái)更加挺拔。
在舒華健身器材中，平臥舉重床是首選的訓(xùn)練設(shè)備之一，因?yàn)樗脑O(shè)計(jì)科學(xué)，操作簡(jiǎn)單，適合各種健身水平的人群使用。
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